好眠6撇步

睡眠是生活中必定會經歷的一部分，現代人工作壓力大，睡眠困難的情況越來越多，許多人

甚至要借助藥物才能入眠。以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。



睡前勿喝含咖啡因的飲料

睡前不要喝茶或咖啡等飲料，因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統，讓

人產生興奮激動的情緒，影響入眠。而且有時候喝過多的茶和咖啡，半夜會有頻尿的現象，

容易破壞自己的睡眠品質。


睡前保持平靜的心情

睡覺前從事可以放鬆心情的活動，盡量不要做刺激性的事情，像是看刺激的電影或是聽刺激

的音樂。這些都會造成自己情緒過度的波動，也會造成自己無法入眠。



睡覺時不要掩面

有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉，其實這種習慣是會影響入眠的，且掩蓋物

容易造成呼吸困難，對身體健康有害。

睡覺時勿多言

躺在床上之後，不要交談，臥躺時過度發言，也會傷到自己的肺氣，如果剛好與別人同室，
可以婉拒和別人交談。



睡覺時忌風吹
睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降，尤其現在正逢冬季時節，人體更容

易受寒。


睡覺時不要張嘴

睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部，胃腸

可能也會為此受涼。

文章來源：大紀元時報